D vitamini eksikliği

Merhaba hocam. 29 yaşındayım. Yaklaşık 3 aydır yaygın vücut ağrısı ( kol , bacak, sırt, ayak, parmak vs) vardı. Bu sebeple fizik tedavi uzmanına gittim. Birçok tahlil yapıldı. Sadece D vitamini eksikliği çıktı. En düşük 20 olması gerekirken benim 8 çıktı. Doktor 2 adet coledan D3 damla verdi. 2 hafta boyunca ekmeğin üzerine günlük 10 damla , daha sonra günlük 5 damla kullanmamı önerdi. Bir de günlük 30 dakika güneşte kalmamı söyledi. 1 haftadır bu şekilde kullanıyorum ağrılarımın %90 I geçti gibi. D vitamıni değerim çok düşük mü, verilen damlalar yeterli mi? Başka bir öneriniz var mı hocam ?