çok su içmek zararlı mı
İyi günler Doktor Hanım, Ben günde 3-4 litre su içiyorum bi de akşamları çorba içiyorum.Çevremdekiler o kadar su içme zararı dokunur diyor ama ben içmek istiyorum susuyorum çünkü.Spor yapıyorum spor dışında hareketli bi yaşantım yok bu su miktarı fazlamı yoksa normal mi ne yapmalıyım? Şİmdiden Teşekkürler.
Merhaba, Vücudumuzun metabolik döngüsü için kesinlikle gerekli olan su, ihtiyacın çok üstünde tüketildiği zaman minerallerin fazlalığı ile toksik etki yaratarak özellikle böbrek solid yükünü arttırdığı için böbreklerimizi rahatsız eden ve su zehirlenmesi olarak bilinen duruma yol açabilir. Günlük su ihtiyacı kış aylarında bireyin kilosu başına 30 cc olmakla beraber bu miktar, ısı artışına, enfeksiyon durumuna veya vücutta diğer katabolik durumlara yada egzersiz artışına bağlı olarak artabilir. Idrar rengine bakarak yeterli su içip içmediğimizi anlayabiliriz. İdrar rengi koyu sarı ise su yetersiz , çok açık sarı ise yeterli anlamındadır. Beyaza yakın idrar renginde biraz azaltmanız gerekebilir. Sağlıkla kalın..
