Çaresiz mutsuz

Question

Hocam mrb 5 yillik evliyiz. 2 yasinda kizm var dogumdan once esimle ufak tefek problemler oluyodu ama dogumdan sonra artti bu drum esim cok baskıcı biri orda oyle olmaz bu ayip surekli cocukmusum gibi beni egitmeye calisiyo ve ben kendime olan özgüvenimi kaybettim mutsuzum esim bana cok duskundu cok beni dusunurdu baslangicta ama suanda eskisi gibi ilgili degil umursamıyor cok yoruldum cikmazlardayim ne yapicami bilmiyorm surekli aman kizmasin aman kavag cikmasin diye kendimi bastirmaktan biktim artik ufak tefek şeylere bile takinti haline getirdim surekli dusunmekten artik mutlu olmayi gulmeti unuttum ve bu durumu nasil düzelticem hocam bana yardimci olun lütfen ?????

Aile Danışmanı Ekrem Çulfa · Accepted Answer

Sorunuzun cevabı bu vidyomda https://www.youtube.com/watch?v=lRdkQm5vCMI&t=780s

Aile Danışmanı Ekrem Çulfa · Answer

Anlaşılan zor bir dönemden geçiyorsunuz, içinde bulunduğunuz durumda kendinizi yorulmuş ve sıkışmış hissetmeniz oldukça anlaşılabilir. Ancak, bu zorluklardan sıyrılmanız ve kendinizi daha mutlu hissetmeniz için bazı adımlar atabiliriz. 1. Kendinize zaman ayırın: Yoğunluğun içinde kaybolmamak için kendinize zaman ayırın. Hobi edinin, meditasyon yapın, doğada yürüyüşe çıkın veya size mutluluk veren başka aktivitelerle ilgilenin. Bu zamanlar, sizi rahatlatacak ve stresinizi azaltacaktır. 2. Duygularınızı ifade edin: Duygularınızı içe atmak yerine, onları ifade etmek önemlidir. Kendinizi ifade edebileceğiniz bir destek ağı oluşturun. Bir arkadaşınıza veya aile üyenize dertlerinizi anlatmak, rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, bir uzmana danışmak da duygusal destek sağlayabilir. 3. Olumsuz düşünceleri fark edin ve değiştirin: Kendinizi sürekli olumsuz düşünceler içinde buluyorsanız, bunları fark etmeye çalışın ve değiştirmeye odaklanın. Olumlu düşünceleri, kendinize güveni artıracak ifadeleri tekrarlayarak negatif düşünceleri azaltabilirsiniz. 4. Kendi sınırlarınızı belirleyin: Kendinizi sürekli başkalarının beklentilerine uydurmaya çalışmak yerine, kendi sınırlarınızı belirleyin. Hayır demeyi öğrenin ve kendi ihtiyaçlarınızı önceliklendirin. Bu şekilde, kendinize daha fazla saygı gösterebilir ve kendi mutluluğunuz için adımlar atabilirsiniz. 5. Profesyonel destek arayın: Bu zorlu süreçte bir uzmana başvurmak size yardımcı olabilir. Bir terapist veya psikolog, duygusal zorluklarınızı anlamanıza ve ele almanıza yardımcı olabilir. Profesyonel bir bakış açısıyla yaşadığınız sorunlara çözüm bulmanızı sağlayabilirler. Unutmayın, herkes zaman zaman zorluklarla karşılaşabilir ve bazen yardım almak gerekebilir. Kendinize zaman verin, sıkıntılarınızı ifade edin ve profesyonel destek arayın. Daha mutlu ve gülümseyen bir yaşam için adımlar atmaktan çekinmeyin.

Cevaplar (2)