bugün itibariyle dogum yapalı 2 ay oldu.60 kiloyla hamile kaldım 75 de dogu

bugün itibariyle dogum yapalı 2 ay oldu.60 kiloyla hamile kaldım 75 de dogu yaptım.şuan verdim- aldım tam kocaman koskocaman 10 kilo fazlam var.idealim 55 çünkü.süt veriyorum bebeğim çok ufak biraz yemeği dizginleyince halsiz kalıyorum sütüm azalıyor gece uyanınca gündüz bayılcak gibi oluyorum.ancak zayıflamamda gerekiyor.kıbrıs güzelyurttayız diyetisyende yok burda. lütfen bana yardım edermisinz? sütüm azalmadan kalitesi düşmeden nasıl vereceğim bu kiloları.eşim anlayışla karşılıyor ancak ben çok morelsizim.nasıl bir yeme programım olmalı.