bugün diyete başladım 01/09/2014
Merhaba didem hanım; BEN BUGÜN DİYETE BAŞLADIM BOYUM 1.73 KİLOM 71 VE SABAH PEYNİR ZEYTİN ÖĞLEN:BARBUNYA SALATA VE 1 DİLİM EKMEK AKŞAM DA ÇORBA SALATA VE KABAK YEMEĞİ YİCEM GÜNDE 2 LİTRE SU 2 ÖĞÜN MEYVE HİÇ BİR HASTALIGIM YOK DEĞERLERİM ÇOK GÜZEL AÇ KALINCA BAŞIM AGRIYOR BANA HANGİ DİYETİ ÖNERİRSİNİZ ..
Merhabalar Aslı Hanım umarım diyetiniz iyi gidiyordur. Kan değerlerinizin iyi olması sevindirici ancak bana gönderdiğiniz liste sizin yaşınızdaki genç bir hanım için oldukça sınırlı miktarda. Bu tip sıkı diye tabir edilen diyetlerin uzun süre uygulanabilirliği ne yazık ki düşük. Yapılan araştırmalarda bu tip diyetle verilen kiloların ilerleyen zamanlarda geri alındığını gösteriyor. Genel bir beslenme alışkanlığının uzun süreli değişimi bizlere daha kalıcı ve uzun vadeli çözümler sunuyor. Ekmek seçenekleriniz gördüğüm kadarıyla oldukça az. Ekmek korkmanızı gerektirecek bir besin değildir. Sabah kahvaltınızda iki dilim çok tahıllı ya da tam buğday ekmeği tüketmenizi öneriyorum ek olarak. Günlük iki litre su içmeniz sizin için uygun gibi görünüyor. Sebze yemeklerinin yanına iki dilim ekmek; çorba ile bir dilim ekmek ve pilav makarna yerseniz 4-6 yemek kaşığı yemeniz uygun olacaktır. İlerleyen günlerde geri dönüşlerinizi bekliyorum. SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİM
