bu diyete ne kadar devam etmeliyim
4 hafta kadar önce diyetisyene gittim. 160 boy ve 72 kg ağırlığındaydım. küçük bir ilçede çalışıyorum ve burada diyetisyen yok. dolayısıyla sürekli takipte olma imkanına sahip değilim(hafta içi çalışıyorum) 1600 kalorilik zayıflama diyeti verdi. diyeti uygulamaya başlayalı 3 hafta oldu ve 4 kilogram kadar kilo kaybım var. öncelikle bu kilo kaybı normal mi? ben fazla olduğunu düşünüyorum. ikincisi eğer diyetisyene tekrar gidemezsem ne yapmalıyım? bu diyete devam etmeli miyim? ya da en fazla ne kadar sürdürmeliyim. cevap için şimdiden sonsuz teşekkürler
Selam Zayıflama diyetleri belli zaman aralığında uygulanırsa eskiye döndüğünüzde aynı kiloları yeniden alırsınız. Verilen diyetlerdeki ip uçlarını yaşam boyu alışkanlık haline getirmelisiniz. Sabah öğle ve akşam olmak üzere yemek atlamadan ve zamanına da uyarak.sebze ağırlıklı beslenmelisiniz. Diyetisyeninizin verdiği liste çerçevesinde az yağlı, tatlı, hamur işleri ve fazla ekmek grubundan kaçınmalısınız. Tam bugday ekmeği tüketin meyvaları soymadan yiyin. Aralarda birer meyva ayran gibi gıdalar tüketmelisiniz ki bir sonraki yemeğe kadar çok acıkmamış olun. Tuzu ve yağı azaltın aktivitenizi artırın. 15 kilo daha vermelisiniz. Verdiğiniz 4 kilonun 3 ü vücuttaki ödemin ( su) çözülmesidir en fazla 1 kilo kaybetmişinizdir diyetinize aynen devam etseniz bile diğer aylarda bu kadar vermezsiniz. Ayda 1 kilo bile vermeniz iyidir porsiyonlar biraz küçülürse başarı sürekli olur. Kolay gelsin.
