boyum 165 kilom 70 bu ara hızla kilo almaya başladım normal yemek pek yemiy

Çiğdem Hanım, atıştırdığınız besinler yüksek yaü ve kalori oranına sahip olduğu için kilo artışınız devm ediyor, size önerim, acıktığınızda müsli bar, meyve, meyveli yoğurt tarzı sağlıklı besinleri tüketin ve 3 ana öğününüzü düzenli tüketip haftada 3 gün yürüyüş yapınız, bu durumda rahatlıkla kilo vereceksinizdir, eğer hala kilo veremezsniz proesyonel olarak bir diyetisyene başvurunuz