Boğuluyorum sanki

Hocam merhabalar bende kendimi ifade edememe etmek istediğimde insanlarin beni değersiz görüp ciddiye almayacak diye korku oluşuyor özgüvenin yok kendi adıma kararlar veremiyorum düşünemiyorum hicbir seyi hep birinin aklıyla hareket etmem gerek gibi hissediyorum beynimi yonlendiremiyorum kafamda bir seyler kuruyorum sürekli onlara inanıp kendimi üzüyorum ve sürekli düşünüyorum yapmaman gereken seyleri yapip pisman oluyorum sanki beynimi yonlendiremiyor gibi hissediyorum bunlari nasil yenebilirim?