Beslenme+Spor ama Kabızlık

Question

Merhaba 38 yaşında 54 kilo bir bayanım Uzun yıllardır ara ara kabızlık problemi yaşıyorum.3 yıl önce kolonoskopi yaptırdım temiz çıktı Hemoroid ameliyatı geçirdim ve aslında bir kere daha olmam gerekiyor. Normalde günü 1-2 bardak suyla geçirirdim. Sebze ağırlıklı besleniyorum. Yaklaşık bir aydır hem 2kilo vermek hem sağlıklı beslenmek adına bol lifli doğal şekerli gıdalar yiyip en az 2 lt su içiyorum günde 10bin adım atıyorum Ama artık 2-3 günde bir her seferinde kabızlık yaşıyorum. Kan değerlerim insülin vitamin herşey normal Ailemde kanser hikayeleri var Ne yapmam gerekiyor? Diyet? Beslenme? Hangi Bölüm hangi doktor? Hangi Tahliller ?? Yardımcı olursanız sevinirim Teşekkürler

Dyt. Tuncay Apaydın · Accepted Answer

Merhaba, kabızlık sorununun altında birden fazla neden olabilir. Bu nedenlerden en çok atlanan psikiyatrik sorunlardır. Ciddi stres, kaygı, takıntı, çökkünlük, uyku sorunları... vb sorunlarınız varsa bunlar kabızlık yapabilir. Bunların olup olmadığını bir psikiyatriste gidip teyit ettirin sonrası beslenme. Beslenmeye gelince: az az sık sık beslenmeyin günde 2 veya 3 ana öğün tüketin en fazla 1 ara öğün yapın. Az az sık sık beslenmeyin. Düzenli yemek yiyin, yemek saatleriniz her gün belirli saat aralıklarında olsun. Kepek ekmeği yemeyin, ekmeği kesmeyin(her öğün az da olsa tüketin), hep ayni ekmegi yemeyin, ekşi mayalı tam buğday ekmeği, ekşi mayalı çavdar ekmeği, ekşi mayalı yulaflı ekmek degiştirerek deneyin, bazen de beyaz somun ekmeği yiyin. Sık sık soğan sarımsak yiyin. Bol zeytinyağlı salata yiyin,... bunlar genel önerilerim. Bunlara ek olarak 2 tane takviye önercem, ama buradan yazamam reklam olsun istemiyorum, özel mesaj olarak yazarsanız onları da eklerim. Kabızlık veya kilo vermeyle ilgili başka tahlil vs yaptırmaniza gerek yok, zaten gerekenler yapılmış.

Cevaplar (1)