benim okuduğumu anlayamama gibi bir sıkıntım var.okuduğm bir şey sırasında

benim okuduğumu anlayamama gibi bir sıkıntım var.okuduğm bir şey sırasında aklıma herhangi bir şey geliyor ve ben onu düşünüyorum bu esnada ve okumam bunun yüzünden yüzeysel bir şekilde oluyor.ayrıca mutsuz hissediyorum kendimi.herhangi bir sosyal aktivite esnasında tüm herşeyi unutabiliyorum fakat devam eden iş hayatımda ve ev yaşantımda tüm olumsuzluklar aklıma takılıyor. işyerinde ve evde mutsuz,yorgun,kendine bakmayan,düşünceli biri oluyorum.bu konuda neler yapmam gerekiyor.