ben 28 yaşında 1.65 boyunda 72 kilodayım.zayıflamak istiyorum.fakat nasıl b

Zafer Bey, öneri olarak ekleyebileceğim, hareketinizi arttırın, egzersiz yapın, hamurlu ve şekerli gıdalardan uzak durun, bol bol sebze ve salata tüketin, her yemeği ızgara, buğulama veya haşlama tüketmeye özen gösterin, hazır gıdalardan ve fast-food tan mümkün olduğu kadar uzak durun, tabii ki bunlar öneri tam bir liste için ise bir diyetisyen yüzyüze görüşmenizde fayda var,