Ben 1.5 aydır dikkatli olarak diyet yapıyorum, eski alışkanlıklarım hepsini
Ben 1.5 aydır dikkatli olarak diyet yapıyorum, eski alışkanlıklarım hepsini bıraktım lakin moralimi bozan mevzu 3 haftada veya daha fazla sürede 6-7 kilo az gösteriyor tartı ama şu devam eden süreçte bir gram bile fark görmüyorum tam tersi daha çok yürüyüş yapıyorum halen aynı şekilde devam ediyorum, ama vücud durdu sanki tepki vermiyor, tekrar nasıl kilo verebilirim?salata,haslanmıs yumurta yagsız yorgurt,kivi vs gibi meyveler yiyorum bir gram yağ koymuyorum hiçbirşeye, neden durdum?
merhaba. hiç yağ tüketmemeniz veya sürekli sebze meyve ile beslenmeniz çok doğru değil. vücudunuzun ihtiyacı olan miktarlarda sebze meyve ekmek grubu et grubu tüketilmeli. dengeli bir diyetle tavsiye edilen kilo düşüdü haftada 500 gramla bir kilo arasındadır ki bunun da yağdan vermesi istenir. ekstradan aktivite artırılırsa durum değişebilir. yani siz haftada 2 kilo vermişsiniz gibi görünüyor. bunu da nasıl ve kastan mı sudan mı yağdan mı verdiğiniz önemli. sizin diyet yapıyorum derken neyi kastaeetiğiniz önemli. bunun için bir diyetisyenle yüzyüze görüşmeniz iyi olur.
