Bcaa ve kreatin
Merhaba, yaşım 16 ( 30/08/1999 ) 4 aydır vücut geliştirme ile uğraşıyorum. Haftada 6 gün okulum var ve sınava yakın bir dönemdeyim hem yorgunluğumu azaltmak hemde günlük protein ihtiycımı karşılayamdığımdan(ev-okul arası uzak ve okulda hazır yemek yeme durmundayım) bcaa almayı düşünüyorum, spor hocama sordum bir zararı olmaz dedi ama birde size sormak istedim zararı olurmu? Olursa ne tür zararları olur? Birde performansımı biraz daha arttırmak amacıyla kreatin almayı düşünüyorum ama internette kreatinin uzun süre alınması halinde vücudun kreatin üretmediğini yada daha az ürettiğini okudum bu yüzden 3 ay kullanıp 1-2 ay ara vererek vüdudu ek besine alıştırmadan kullanmayı düşünüyorum kreatinin zararı olurmu? Ve kaç kullanıp kaç ay kullanmamalıyım? Şimdiden teşekkürler
Merhabalar Ergojenik destkler çok dikkatli kullanılmalıdır çünkü bazı durumlarda yarar yerine zarar verebilir. Protein ihtiyacınızı karşılayamıyorsanız (bunun için beslenme analizinin yapılmasında fayda var) bCCA yerine whey proteini 1 ölçek spordan sonra almanız daha etkili olabilir. Kreatin özellikle sprint gibi kısa mesafe yarışlarda etkili olur sizin için bir etkisi olmaz bu nedenle boşu noşuna kimyasal almanızı önermem. Kolay gelsin
