B6 VİTAMİN EKSİKLİĞİ
Merhaba hocam benim kan değerlerimde B6 çok düşük çıkttı şimdi benim sormak istediğim yıllardır ben depresyon teşhisiyle tedavi görüyorum birtürlü iyleşemedim 8 yıldır sıkıntılarım : - Uyuyamıyorum - İntihar Düşünceleri - İçim çok sıkılıyor (Bunalıyorum) - Kaygılarım var birsürü - Hayattan zevk almıyorum hiç birşeyden Şimdi ben ne yapmalyım sizce hocam
Kepek, yulaf, mg, Chia tohumu, Kurutulmuş Bitkiler ve Baharatlar, (sarımsak tozu, fesleğen, zerdeçal, kekik, defne yaprağı, biberiye, mercanköşk, tarhun ve adaçayı ) ay çekirdeği ve susam, ciğer, balık (Ton, somon, morina gibi derin deniz balıkları protein, yağ asitleri ve B6 vitamini için iyi birer kaynaktır) b6 vitamini için iyi kaynaktır.. Omega 3 ve omaga 6 içeren ek bir vitamin desteği kullanmanızda ayrıca yarar var..
