Az Kalorili Yiyerek Zayıflayabiliyorum
İyi günler Zuhal Hanım. Ben 20 yaşındayım boyum 1.58 bundan 5 ay önce 65.5 kiloydum daha sonra düzenli haftada 3 gün birer saatlik step aerobik yapıyordum ve bazı günlerde 1 saat bisiklet sürüyordum fakat 2 aydır yapmıyorum. İnternetten haftada 1 kilo vermek için almam gereken kalori miktarına baktım ve fazlasını almamaya çalıştım bu da *** *** ** kalori arasıydı ama bazı günler kaçırdığım oluyor. Günlük almam gerekenin az altında alınca kilo veremediğimi fark ettim şuan 54 kiloyum. Bu şekilde 48 kiloyu hedefliyorum ideal kilom 51 diye biliyorum fakat balık etli tabirine uyduğumdan, kol ve basenim kalın olduğundan 48 daha iyi olur diyorum ama az kalorili beslenmek metabolizmayı yavaşlatıyor yağdan değil kastan veriyorsun gibi şeyler duyduğumda çelişkide kalıyorum, Diyet listesine uyamıyorum kalori hesabı kolayıma geliyor. haftada 1 kilo vermek benim durumuma bakılacak olursa sağlıksız mı?
Evet sağlıksız, sadece kalori hesabı ile kilo vermek son derece sağlıksız ve kaybedilen ağırlığın sonradan hızlıca kazanıldığı bir sonuç doğurur. Vücudunuzun kalori ihtiyacı gibi yaklaşık elli çeşit besin ögesine ihtiyacı var, onlardaki eksiklik ğpek çok hastalıkla karşılaşmanıza neden olacaktır.
Evet sağlıksız, sadece kalori hesabı ile kilo vermek son derece sağlıksız ve kaybedilen ağırlığın sonradan hızlıca kazanıldığı bir sonuç doğurur. Vücudunuzun kalori ihtiyacı gibi yaklaşık elli çeşit besin ögesine ihtiyacı var, onlardaki eksiklik ğpek çok hastalıkla karşılaşmanıza neden olacaktır.
