aşırı zayıfım
hocam ben 1.80 boyunda 64 kiloyum.. zayıf birisiyim.. nasıl kilo alabilirim tahlilerimide yaptırdım bişey çımadı iştahım hiç yok napmalıyım spor salonu proteinli içecekler.. ne önerirsiniz lütfen hocam yorumunuzu bekliyorum..
Merhaba, Yediklerinizi fazlalaştırmak yerine yediğiniz yiyeceklerin içeriğini zenginleştirmek sizin için doğru bir başlangıç olacaktır. Örneğin sadece makarna yemek yerine içerisine peynir eklenmiş makarna tüketmek ya da salata yiyeceğinizde zeytin, mısır vb. eklenerek zenginleştirilmiş olarak tüketmek aynı miktarda yiyerek daha fazla enerji almanızı sağlar. Protein tozu kullanmak sorununuzu çözmez, doğal besin kaynakları ile yeterli ve dengeli şekilde oluşturulacak bir plan kilo almanızı sağlayacaktır.
Tesekkur ederim sorumu yanitladiginiz icin. Tavsiyenizi yerine getirecegim insallah. Birde hocam Spor salonuna gidip protein karbonhidrat ve aminoasit karisimli toz kullanirsam zarari olurmu acaba hocam? Cunku kullanipda kilo alan arkadaslarim varda..
Merhaba, Öncelikli olarak doğal yiyeceklerle yeterli enerji alımına ulaşmanızı tavsiye ederim.
