Anksiyete, yüz kızarması

Merhaba hocam. Son zamanlarda devamlı olumsuz düşünceler geliyor. 1 seneden fazladır iş arama dönemindeyim. Daha öncede çalıştım ama hassas kişiliğe sahip olduğum için çalıştığım bazı yerlerde ezildim. Daha deneyimsiz kişilerle çalıştığımda ise yine hassastım ama biraz daha rahattım. Son zamanlarda olumsuz düşünceler iyice arttı iş arama, boşluk dönemi vs. Gelecekte şöyle kızaracaksın, rezil olacaksın gibi düşünceler aklıma geldikçe alışkanlık kazanıyor beynimde. Kalabalık ortama girdiğimde yüz kızarması problemi yaşıyorum. Fondötensiz görüşmelere gidemez oldum. Samimi bir arkadaşla buluşacakken bile fondöten kullanıyorum. Eskiden pek konuşmazdım ama artık bilgi birikimim var konuşmayı seviyorum. Ancak bu kızarma problemini aşmak istiyorum. Fondötene bağımlı olmak istemiyorum. Önerilerinizi bekliyorum, teşekkürler.