18 yaşındayım voleybol oynarken arkadasın ayağına bastım ayagımı burktum an

Question

18 yaşındayım voleybol oynarken arkadasın ayağına bastım ayagımı burktum anında şişti.Acile gittik direk yarım alçıya aldılar 15 gün sonra çıkardılar şimdide dolarex agrı kesıcı ıle dolgit jel verdıler şişik ındı ama ayakta agrı hıssedıorum bılek hareketlerınde ılk zamanlarda cok zorlanıyordum sımdı daha ıyı fakat maclarada 20 gun kadar bır sure kaldı dha çabuk iyileşmesi için ne önerirsiniz ?(SAYGILAR)

Fzt. Ayça Aklar · Accepted Answer

ayağınızı alçıya aldıkları için ayak bileği bağlarında ve çevre kaslarında zayıflama olmuştur. theraband egzersizleriyle bag ve kasları kuvvetlendirmeniz ve once sert zeminde tek ayak uzerinde 15 sn ile baslayıp 2 dk boyunca dusmeden denge calısması yapana kadar devam edin sonra daha yumusak bir zeminde aynı calısmayı yapmanız maclarınıza cıkmadan once faydalı olacaktır.

Fzt. Ayça Aklar · Answer

kusura bakma ibrahim yeni yıla girmis olmanın verdigi yogunluk cevabımı geciktirdi, aslında gzersiz tedavisini bu sekilde tarif etmek pek dogru degil sayısını ve suresini dogru tarif etsem de yapılıs sekli cok cok onemli, istersen senin icin orada iyi bir spor fizyoterapisti arastırabilirim ya da istanbula gelirsen bizzat ben egzersiz gosterebilirim.

Cevaplar (2)