1 ayda 10 kilo

15 yaşındayım 1.63 boyum var 65 kiloyum . Kilom vücudumun her yerine yayıldığı için çok kötü değil fakat göbek ve bel çevrem biraz daha iri 1 ayda 10 kilo vermek istiyorum ve her gün düzenli bisiklete biniyorum . Dİyetim nasıl olabilir çünkü tatlıdan vazgeçemiyorum bir türlü

1 cevap

000 görüntülenme

Cevaplar (1)

Dyt. Meltem Yaman

Diyetisyen

Sevgili Ceren, kilo vermede haftada 500 g-1 kg yağ kaybı sağlıklı olanıdır. Be nedenle ayda 4-5 kilo vermeyi hedeflemelisin. Tatlıdan vazgeçemiyorsan beslenme düzeninde bazı hatalar olabilir. Ara öğünleri atlamak, öğün atlamak veya dengesiz beslenme gibi pek çok neden... Bir diyetisyen eşliğinde beslenme programı yürütürsen daha sağlıklı şekilde fazla kilonu verebilirsin.

13 Mayıs 2013 10:30