Yürümenin Ayaklarımız Üzerindeki Etkisi
Podolog Derya ÇOBAN
10 Ekim 202526 görüntülenme
Yürümenin ayaklarımız üzerindeki etkisi nedir?
Podoloji Derneği bu soruya ilginç bir veri üzerinden cevap veriyor:
“Ortalama bir ömür boyunca, yaklaşık 160.000 KİLOMETRE yürüyoruz. Bu ayaklarımız için oldukça zorlayıcı. Vücudumuz hareketsiz durmak için değil, hareket etmek için evrilmiştir. Bu nedenle yürümek en iyi bir egzersizdir.
Yürümek ayaklarımızdaki kasların ve bağdokuların daha verimli çalışmasına yardımcı olur ve esnek olmalarını sağlar.” Tüm bu iyi etkileri arttırmak amacıyla, College of Podiatry yürüme konusunda önemli bir öneride bulunuyor:
“İşinizde veya evinizde çoğu zaman oturmanız gerekse bile, her gün en az 30 dakika boyunca hızlıca yürümeye çalışın. Ayaklar bu duruma adapte olabilir ve çok fazla baskıya dayanabilir. Fakat şunu unutmamak gerek: Çok yürürken, ayağınıza zarar vermeyecek doğru bir ayakkabı giymelisiniz.” Siz de tüm ayak problemlerinize çözüm bularak sağlıklı, ağrısız ve düzenli bir şekilde yürümek istiyorsanız gelin.
