Uzun süre oturmak veya ayakta kalmak hemoroid ya da basur yapar mı?
Hemoroid, anüs ve rektum bölgesindeki damarların genişlemesi ve de bağ doku dejenerasyonu sonucu pakelerin sarkması ile kanama, ele gelen şişlik şikayetlerine yol açan ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir rahatsızlıktır. Peki, uzun süre oturmak veya ayakta kalmak hemoroide yol açar mı?
Uzun süre oturmak ve hemoroid
Uzun süre oturmak, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzıyla birleştiğinde, hemoroid riskini artırabilir. Oturmak, pelvik bölgedeki damarlar üzerinde basınç oluşturur. Bu basınç, zamanla damarların genişlemesine ve hemoroid oluşumuna yol açabilir. Özellikle masa başı işlerde çalışanlar, uzun yolculuk yapan şoförler ve bilgisayar başında fazla vakit geçiren kişiler bu risk altındadır.
Uzun süre ayakta kalmak ve Hemoroid
Benzer şekilde, uzun süre ayakta kalmak da hemoroid riskini artırabilir. Ayakta durduğunuzda, yer çekimi pelvik bölgedeki damarlara baskı yapar. Bu baskı, damarların genişlemesine ve hemoroid oluşumuna katkıda bulunabilir. Ayakta çalışmayı gerektiren mesleklerde (örneğin, öğretmenler, garsonlar ve cerrahlar) bu risk daha yüksektir.
Hemoroid riskini azaltmak için neler yapılabilir?
Hemoroid riskini azaltmak için bazı basit önlemler alabilirsiniz:
Düzenli Hareket Edin: Uzun süre oturmak veya ayakta kalmak yerine, düzenli aralıklarla hareket etmeye çalışın. Her saat başı birkaç dakika yürüyüş yapmak, kan dolaşımını artırır ve baskıyı azaltır.
Dengeli Beslenin: Lif açısından zengin bir diyet, dışkının yumuşak kalmasına ve kolayca geçmesine yardımcı olur. Bu, dışkılama sırasında zorlanmayı ve dolayısıyla hemoroid riskini azaltır. Acı, baharat ve turşu gibi ödem arttırıcı gıdalardan uzak durun.
Bol Su İçin: Yeterli miktarda su içmek, sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı önler.
Egzersiz Yapın: Düzenli egzersiz, genel sağlığınızı iyileştirir ve hemoroid riskini azaltır. Özellikle yürüyüş ve yüzme gibi düşük etkili egzersizler faydalıdır.
Ağırlık Kaldırmaktan Kaçının: Ağır kaldırmak, pelvik bölgedeki damarlara aşırı basınç uygular. Bu da hemoroid riskini artırabilir. Eğer ağır kaldırmanız gerekiyorsa, doğru teknikleri kullanarak bunu yapın.
Hijyeninize Dikkat Edin: Anüs bölgesinin temiz ve kuru kalmasına özen gösterin. Tahrişi önlemek için yumuşak tuvalet kağıdı kullanın. Sıcak duş uygulaması dışkılama sonrası ödemin azalmasına ve de şikâyetlerinizin azalmasına katkı sağlar
Sonuç olarak, uzun süre oturmak veya ayakta kalmak, hemoroid riskini artıran faktörler arasında yer alır. Ancak, düzenli hareket etmek, dengeli beslenmek ve hijyen kurallarına dikkat etmek gibi basit önlemlerle bu riski azaltmak mümkündür. Eğer hemoroid belirtileri yaşıyorsanız, proktoloji ile ilgilenen genel cerrahi uzmanına danışmanız önemlidir. Unutmayın, erken teşhis ve tedavi, hemoroidin neden olduğu rahatsızlıkları azaltmada önemli bir rol oynar.
