Tükenmişlik sendromu kişide ciddi ölçüde bedensel, duygusal ve zihinsel yorgunluğa yol açan yoğun ve uzun süreli bir stres halidir.
Tükenmişlik sendromu başarısızlık,yıpranmışlik,güç ve enerji düzeyinin azalması, tatmin edilemez isteklerin oluşması sonucunda bireyin içsel kaynaklarında oluşan tükenmişlik durumudur.
Tükenmişlik sendromu motivasyonun kaybolmasına,üretkenliğin azalmasına,kişinin kendisini çaresiz ve ümitsiz hissetmesine neden olabilir.ayrica bağışıklık sistemini de zayıf düşürerek kişiyi hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirebilir.
BELİRTİLERİ
Bu sendromdan etkilenen bireyler kendilerini son derece güçsüz enerjisiz ve bitap hisseder.Gundelik pek çok işi yapmakta zorlanır, kendilerini dış dünyaya kapama eğilimi gösterebilirler.Gelecek hakkında karamsar ve ümitsiz olabilir,amacsizlik duygusu sebebiyle plan yapmakta sıkıntı yaşarlar.yogun iş temposu ve özel hayattaki sorunlardan kaynaklanan stres bu sendromun başlıca sebebi olarak kabul edilir.Ayrica;
Halsizlik ve bitkinlik
Olumsuz düşünceler
Ruhsal ve bedensel tükenmişlik hissi
Karamsarlık
Ümitsizlik duygusu
Kolayca halledilebilcek işlerden kaçınma,genel isteksizlik halı
Hafıza problemleri,unutkanlık
Odaklanma güçlüğü ve dikkat dağınıklığı
Mide-bagirsak sorunları
Vücudun çeşitli bölgelerinde ağrı
Uykuya dalma güçlüğü,çok veya az uyku
Yetersiz ve değersiz görme
Sürekli kaygı halı
Karar erteleme
Yapılan işten sıkılma yaşayabilir.
TÜKENMİŞLİK SENDROMU İLE DEPRESYON ARASİNDAKİ FARK NEDİR?
Tükenmişlik için tipik kabul edilen belirli semptomlar depresyonda da görülür.bunlar arasında:aşırı tükenme,keyifsizlik,hüzünlü hissetmek ve performans düşüşü vardır. Tükenmişlik sendromunda kişisel ihtiyaçlarını uzun süre ihmal ederek yoğun çalışma temposuna uzun süre devam eden bir insana uzun bir tatil yapması ve işten ayrılması önerilebilir. Yalnızca işten dolYi tükenmişlik sendromu yaşayanlar bu tavsiyeye uyarlarsa kendilerini toparlayabilirler. Ancak depresyonu olan kişiler bunu yaparsa,durumlarını daha da kotulestirebilirler. Tükenmişlik sendromunda sorunlar tek bir sebepten olabilir(örn; iş).depresyonda,olumsuz düşünceler ve duygular yaşamın her alanıyla ilgilidir.
TÜKENMİŞLİK SENDROMU NASIL ÖNLENİR VE TEDAVİ EDİLİR?
Egzersiz
Kısa yürüyüşler
Meditasyon
Dengeli beslenme
Sağlıklı uyku
Sıkıntılı zamanlarda yardım istemekten cekinmeme
Sosyal hayata katılım
Alışılmış yaklaşımları değiştirmek
Aşırı mükemmeliyetçi ve kontrolcü tutumu değiştirmek
Hobi edinmek
Tatil ve dinlenmeye zaman ayırmak
Nefes alma ve gevşeme tekniklerini uygulama
Rutin alışkanlıkları birakma
