Sosyal Medya Yorgunluğu: Görünmeyen Bir Ruhsal Tükenmişlik
Sosyal medya yorgunluğunun başlıca belirtileri şunlardır:
Sürekli ekran başında olma isteği ve aynı anda bundan bıkmış hissetme
Konsantrasyon güçlüğü
Gerçek ilişkilerden uzaklaşma
Yetersizlik ve kıyaslama duyguları
Uyku problemleri ve anksiyete
Psikolojik açıdan bakıldığında, bu yorgunluk, dijital dünyanın bireyin özsaygısını nasıl şekillendirdiğiyle doğrudan ilişkilidir. Sosyal medya, bireylere “başarılı”, “çekici” ya da “popüler” olma baskısını dayatırken, kişinin kendi değerini dışsal onaylara bağlamasına yol açar. Bu da özellikle genç erişkinlerde kimlik gelişimini olumsuz etkileyebilir.
Ne yapılabilir?
Dijital detokslar uygulamak: Belirli günler veya saatler sosyal medyadan uzak kalmak
Gerçek ilişkileri güçlendirmek: Yüz yüze temas, dijital ilişkilerin yerini dolduramaz
Farkındalık geliştirmek: Sosyal medya kullanımının duygusal etkilerini gözlemlemek
Onay ihtiyacını sorgulamak: Kendilik değerinin yalnızca dışsal onaylara dayanmadığını hatırlamak
Sosyal medya, doğru kullanıldığında insanlara ilham verebilir ve bağlantı kurmalarına yardımcı olabilir. Ancak bunun için bireyin sınır koymayı ve kendini korumayı öğrenmesi gerekir. Ruh sağlığı, ekranın ötesindeki gerçek yaşamda başlar.
Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz
