Sağlıklı öğün önerisi

Antrenmandan /Egzersizden 2 saat önce tüketilen sağlıklı karbonhidratlar antrenman esnasındaki enerjiyi sağlar ve yorgunluk süresini geciktirir.

Sağlıklı öğün önerisi

Günaydıın 🌸
•🤫380 Kcal./ 48 g Karb./ 11 g Prot./ 16 g Yağ
İçindekiler 
🍇 2 Y.K Yulaf
🍇 1/2 S.B Süt
🍇 1 Çay Kaşığı Bal
👩‍🍳 Yulafı sütte pişirdikten sonra balı ekledim.
🍇 1/2 Adet Muz
🍇 1/4 Adet Şeftali
🍇 4 Adet Mor Üzüm
🍇 7 Adet Çiğ Badem
🍇 1 Çay K. Chia tohumu 
🍇 1 T.k Fıstık Ezmesi
————————————————————————
Good morning 🌸
 •🤫380 Kcal./ 48 g Carbs/ 11 g Prot./ 16 g Fat
 Ingredients
🍇 2 Tbsp Oats
🍇 1/2 Cup Milk
🍇 1 Teaspoon of Honey
👩‍🍳 After cooking the oats in milk, I added honey.
🍇 1/2 Banana
🍇 1/4 Piece Peach
🍇 4 Purple Grapes
🍇 7 Pieces of Raw Almonds
🍇 1 Teaspoon of Chia seeds
🍇 1 Tbs Peanut Butter

Bu makale 17 Kasım 2022 tarihinde güncellendi. 0 kez okundu.

Yazar
Uzm. Dyt. Merve Aydemir

Dyt. Merve Aydemir , İstanbul Bilgi Üniversitesi' nde 2013- 2018 yılları arasında Beslenme ve Diyetetik Bölümü Lisans, 2018 -2020 arasında ise Sporcu Beslenmesi üzerine Tezli Yüksek Lisans Eğitimlerini Yüksek Onur Başarı Belgeleri ile tamamladı. Yüksek Lisans süresince Florya Metin Oktay Tesisleri Galatasaray Spor Kulübü Basketbol Altyapı Takımları ile çalıştı. Londra' da 2017 yılında İngilizce dil eğitimi (Wimbledon School of English) aldı. 2018 yılında diksiyon ve güzel konuşma eğitimi aldı, Mutfak Sanatları Akademisi'nde (MSA) ise 2 ay Dünya Mutfağı üzerine workshop eğitim programına katıldı. Lisans eğitimi süresince mesleki birçok sertifika programlarına ve eğitimlere katıldı. İstanbul Üni. ÇAPA Tıp Fakültesi, Amerikan Hastanesi, İstanbul Cerrahi Hastanesi, Konya Eğitim ve Araştırma Hastanesi ve Başkent Hastanesi'nde staj yaptı. 2019 ...

Uzm. Dyt. Merve Aydemir
Uzm. Dyt. Merve Aydemir
İstanbul - Diyetisyen
Facebook Twitter Instagram Youtube