Neden Erteleriz?
Neden Erteleriz?
Mükemmeliyetçilik
“Ya yeterince iyi olmazsa?” düşüncesiyle hareket eden bireyler, başladıkları işi mükemmel yapma baskısı nedeniyle başlamayı dahi geciktirebilirler. Hatalı yapmaktansa hiç yapmamak, bilinçdışı bir savunma mekanizması haline gelir.
Kaygı ve Başarısızlık Korkusu
Görevle başa çıkamayacağını düşünen bireylerde yoğun bir başarısızlık korkusu gelişebilir. Bu kaygı, işi erteleyerek kısa süreliğine bastırılmaya çalışılır.
Zaman Algısındaki Bozulmalar
“Nasıl olsa daha çok zaman var” düşüncesi, bireyin zaman yönetimini yanlış değerlendirmesine neden olabilir. Zamanın geçişi küçümsenir, görev ertelenir.
Düşük Özdenetim ve Dürtüsellik
Özdenetimi düşük bireyler, uzun vadeli faydalar yerine kısa vadeli hazlara yönelmeye daha meyillidir. Sosyal medyada zaman geçirmek ya da başka bir işe yönelmek, asıl görevden kaçmak için kolay bir yoldur.
Motivasyon Eksikliği
Görevle bireyin değerleri, ilgi alanları ya da hedefleri örtüşmüyorsa, motivasyon eksikliği görülebilir. Bu da işi ertelemek için bir gerekçe haline gelir.
Ertelemeyi Azaltmak İçin Ne Yapılabilir?
Görevleri Parçalara Bölmek: Büyük bir işi küçük adımlara ayırmak, zihinsel olarak daha erişilebilir hale getirir.
Zaman Bloklaması Yöntemi: Belirli zaman aralıklarını sadece bir göreve ayırmak, odaklanmayı kolaylaştırır.
Kendine Karşı Şefkatli Olmak: Erteleme yalnızca irade eksikliği değildir. Kendini suçlamak yerine, davranışı anlamaya çalışmak önemlidir.
Hedeflerin Anlamını Gözden Geçirmek: Yapılan işin bireysel anlamı keşfedildikçe, motivasyon artar.
Profesyonel Destek Almak: Uzun süredir devam eden ve işlevselliği etkileyen erteleme sorunlarında psikolojik destek almak faydalı olabilir
Erteleme, yüzeyde basit bir davranış gibi görünse de altında yatan psikolojik faktörler oldukça derindir. Tembellik olarak etiketlemek yerine, bu davranışı anlamaya çalışmak hem kendimizle hem de çevremizdekilerle daha sağlıklı ilişkiler kurmamıza yardımcı olabilir. Unutmayın, bazen ertelemenin ardında sadece bir “başlamak” cesareti eksiktir.
