Kegel egzersizi ve erkek cinsel fonksiyonlarına etkisi:

KEGEL EGZERSİZİ VE ERKEK CİNSEL FONKSİYONLARINA ETKİSİ:

ERKEKLERİN GENİTAL BÖLGESİNDE ERKEK CİNSEL SAĞLIĞINA ETKİ EDEN İKİ KAS VARDIR.
BU KASLARIN GELİŞMESİ ERKEK CİNSEL FONKSİYONLARINI OLUMLU YÖNDE ETKİLER. BU KASLARA PELVİK TABAN KASLARI DA DENİR. BU KASLAR PENİSİN HEMEN ALT KISMINDA BULUNUR. BUNLAR İSKİOKAVERNOZ VE BULBOSPONGİOZ KASLARDIR.


İSKİOKAVERNOZ KAS



BULBOSPONGİOZ KAS

İSKİOKAVERNÖZ KAS AŞAĞIDAKİ ŞEKİLDE GÖRÜLDÜĞÜ GİBİ PENİSE KANIN DOLMASINA VE PENİSİN SERTLEŞMESİNE YARDIMCI OLUR.




BULBOSPONGİOZ KAS İSE CİNSEL İLİŞKİDE MENİNİN BOŞALMASINDA GÖREV YAPAR. BOŞALMA SÜRESİNİ VE BOŞALMA KALİTESİNİ BELİRLEYEN BU KASTIR.
BU İKİ KAS KEGEL DENİLEN EGZERSİZ İLE GÜÇLENDİRİLEBİLİR. YANİ ERKEKLER KEGEL EGZERSİZİ YAPARAK HEM CİNSEL ORGANLARINDA DAHA İYİ BİR SERTLEŞME HEM DE DAHA UZUN BİR BOŞALMA SÜRESİNE SAHİP OLABİLİRLER. KEGEL EGZERSİZLERİ ERKEK VE KADINLARDA PELVİK TABAN KASLARINI GÜÇLENDİREREK İDRAR KAÇIRMA, İDRAR DAMLATMA, BÜYÜK ABDEST KAÇIRMA SORUNLARINDA DA FAYDA SAĞLAR. PELVİK TABAN KASLARI İDRARI YAPARKEN DURDURDUĞUMUZDA ÇALIŞTIRDIĞIMIZ KASLARDIR VEYA MAKATI KASIP BIRAKTIĞIMIZDA KULLANDIĞIMIZ KASLARDIR. YANLIŞ KASLARA EGZERSİZ YAPMAMAK İÇİN PELVİK TABAN KASLARININ HANGİLERİ OLDUĞUNU BELİRLEDİKTEN SONRA KEGEL EGZERSİZLERİNE BAŞLANABİLİR. EGZERSİZ GÜNDE 100-150 KEZ PELVİK KASLARINI KASIP 3-5 SANİYE BEKLEDİKTEN SONRA GEVŞETEREK YAPILIR. KEGEL EGZERSİZİNİ GÜNÜN HER SAATİNDE YAPMAK MÜMKÜNDÜR. KEGEL EGZERSİZİNİ ALIŞKANLIK HALİNE GETİRMEK İDRAR, GAİTA VE CİNSEL PROBLEMLERE ÇOK FAYDASI VARDIR.