Kadınlarin adet görmesi uykuyu etkiler.Gece yatak arkadaşının hareketleri kadını daha fazla etkiler.Erkekler bu konuda kadınlara göre daha az hassastır.Britanya uyku uzmanı Jim Horne göre ;ortalama olarak kadınlar ,erkeklerden 20 dakika daha fazla uyuma ihtiyacı duyarlar.Kadınların erkeklerden daha fazla görev yüklenmesi;gün içinde beyinlerinin erkeklerden daha fazla yorulmasına yol açar.Bunun anlamı kadınların daha fazla uyuma mecburiyetinde olmasıdır.Gün içi kaygılar kadını uykusunu erkekten dehe fazla etkiler.Sabah uyanıldığında kadınlar daha sinirli olmaktadır
Duke üniversitesinde yapılan bir çalışmaya göre; dinlenme aralığı kadın erkek arasında farklılık göstermektedir.
Amerika milli uyku vakfına göre:Erkekler zaman zaman,% 54, kadınlar % 63 oranında uykusuzluk çekmektedirler.Adet görme,kadınlık hormonları(östrogenve progesteron hormonları),28 günlük süreçte devamlı değişir.Hamilelik sırasında östrogen progesteron seviyesi artar.Hamilelikte fetüs ağırlığının artması pozisyonunun değişmesi uykuyu olumsuz etkiler.Doğum olunca bu iki hormon hızla düşer.Menapoz sonrası bu iki hormon azalır,kadınlarda fiziki,ruhi ve uyku durumunda değişim yapar.
Amerika milli uyku vakfı uykusuzlukla mücadelede şunları öneriyor: -Düzenli egzersiz
-Yatma uyuma saatinin düzenli olması
-Kafein ve alkol alınmaması
İlave olarak tok yatmamak,havalanmış ,sessiz ışıksız ,gürültüsüz ortam tavsiye edilebilir.
Sürekli uykusuzluk kadında:kalp hastalıkları,damarlarda pıhtı (tromboz),depresyon,psikolojik problemleri artırmaktadır
Peki uyku insana ne verir?
Uyku;beynin,dinlenmesini, ve yeniden göreve başlama durumuna gelmesini sağlar.Derin uyku esnasında,beyin dış kısmı(korteks) görevi olan ,düşünce,hafıza ,lisan yeteneklerini,yeni güne hazır hale getirir.
