Tahminim kabızlık yazımı takip eden birçok kişi tedavi konusunda reçeteler sunacağım düşünmekte. Elbetteki kabızlıkta kısır döngü yıkmak adına reçeteler düzenlenebilir ama kabızlığın asıl tedavisi;
1-Yaşam tarzımızı değiştirmek
2- Beslenme alışkanlıklarımızı değiştirmek
3- Nefes teknikleri ile diyaframdan nefes alıp vermeyi sağlamak
4-Bizi bloke eden geçmişe takılıp kalmamızı sağlayan duyguları serbest bırakmak
5- Yukarıda saydığım ilk 4 madde biraz zaman alacağına göre bağırsaktaki tıkanıklığı bir an evvel çözmek adına bağırsak hareketlerini artırmak için bazı gıda takviyelerinden, ilaçlardan, fitoterapik ürünlerden, lavmandan (kimyasal olmayan), kolon hidroterapiden faydalanılır. Ayrıca akupunktur, hipnoz kabızlıkta çok etkili tedavi yöntemlerindendir. Kabızlığını çözdüğünüz bir bedenin iyi bir detoks programına da ihtiyacı olduğunu zaten tahmin ediyorsunuzdur. Yani evinizde tuvaletiniz tıkalı ve her yer pislik içinde (aynı bedenimiz gibi) tıkalı tuvaleti açtıktan sonra o bedeni kişiye uygun bir detoks programı ile temizlemek gerekir.
Kabızlığın tedavisinde de her hastalığın tedavisinde olduğu gibi kişiye özel yaklaşım gerekir. Çünkü herkeste nedeni farklı olabilir. Burada geneli itibarıyla yaklaşımlardan bahsedeceğim.
Masa başı işlerde çalışıyor ve hareketsiz bir yaşamınız ve kabızlığınız varsa elbette ki öncelikle bunu değiştirmemiz gerekecek.
Günlük en az 30 dakika tempolu yürüyüşler yapmanızı ve bir uzman eşliğinde karın kaslarını kuvvetlendirici egzersize engel bir durumunuz yoksa karın kaslarını ve ayrıca diyafram kasını da kuvvetlendirmenizı öneririm. Çünkü ıkınmayı sağlayan en önemli kas grupları bunlardır.
Diyafram kuvvetlendikçe sadece kabızlığınız tedavi olmakla kalmayıp, diyafram solunumunu hayatınıza geçirdiğiniz için aslında sağlığınız anlamında iyi yönde çok önemli kazanımlarınız olacaktır.
