İlişkide Duygusal Manipülasyon ve Göstergeleri

Duygusal manipülasyon, ilişkilerin en görünmez ama en yıpratıcı dinamiklerinden biri. Duygusal manipülasyonun olduğu ilişkilerde partner kişinin duygularını yönetir, gerçeklik algısını bozar ve zaman içinde onu psikolojik olarak tüketir. En tehlikeli yanı ise çoğu zaman kişinin yaşadığı şeyi fark edememesi.
Duygusal manipülasyon, bir kişinin partnerinin duygu, düşünce ve davranışlarını kendi çıkarı doğrultusunda bilinçli veya bilinçsiz şekilde kontrol etmesidir. Duygusal manipülasyon bir tartışma tarzı veya iletişim sorunu değildir. Bu durum, kökünde kontrol, güç ve yönlendirme olan bir istismar biçimidir. Bunun sonucunda manipüle edilen kişi suçlu hisseder, kendinden şüphe duyar ve psikolojik dayanıklılığını kaybetmeye başlar. Bu davranışlar çoğu zaman çok ince bir şekilde gerçekleşir ve bu nedenle tespit edilmesi zordur. Ancak yine de bazı belirtilerle kendini ele verebilir. İşte duygusal manipülasyonun en yaygın belirtileri

1. Gerçekliği Sorgulamana Neden Olması (Gaslighting)

Partner sürekli olarak seni abartmakla suçluyorsa, yaşadığın olayları çarpıtıyorsa veya seni hatanı kanıtlamaya zorlayarak gerçeklik algını bozuyorsa bu bir manipülasyon biçimidir. Bu durum kişinin kendi akıl sağlığından şüphe etmesine neden olur.

2. Sürekli Suçluluk Hissetmen

Manipülatif partner, sorunların sorumluluğunu kendi almaktansa seni suçlamayı tercih eder. Suçluluk duygusu kişi üzerinde kontrol sağlar. Zamanla kişi kendini değersiz hissetmeye başlar.

3. Tutarsızlık ve Duygusal Dalgalanmalar

Bir gün aşırı ilgi gösterirken ertesi gün tamamen soğuk davranmak en yaygın taktiklerden biridir. Bu durum kişide bağımlılık oluşturur. Çünkü beyin hem olumlu hem olumsuz davranışı aynı kişiden aldığı için onun sevgisini kazanmak için daha çok çaba harcamaya başlar.

4. Senin Sınırlarını ve İsteklerini Görmezden Gelmesi

Duygusal manipülasyon yaşayan kişiler genellikle kendi sınırlarını ifade etmekte zorlanır. Çünkü partner her sınır koyma girişimini ya eleştirir ya küçümser ya da duygusal öfke ile bastırır.

5. Sürekli Kendini Yetersiz Hissetmen

Manipülatif partner, kişinin özgüvenini sistematik olarak zayıflatır. Bunu açık şekilde söyleyerek ya da dolaylı ifadelerle yapabilir. Sonuç olarak kişi kendi değerinden şüphe eder hale gelir.

6. Sende Fiziksel Belirtiler Oluşmaya Başlaması

Duygusal manipülasyonun uzun vadeli etkileri yalnızca psikolojik değildir. Vücutta da belirti verir. Bunlar arasında uyku bozukluğu, halsizlik, isteksizlik, kaygı artışı ve cinsel isteksizlik yer alır. Bu durum ilişkideki duygusal baskının bedene yansımasıdır.

Duygusal Manipülasyonun Cinsel Yaşam Üzerindeki Etkileri

Duygusal manipülasyon ilişkide güven duygusunu yok ettiği için cinsellik üzerinde doğrudan olumsuz bir etkiye sahiptir. Güven ortadan kalktığında beden kendini koruma moduna geçer. Bu durumda; cinsel isteksizlik, performans kaygısı, orgazm güçlüğü, cinsel temas sırasında gerginlik gibi problemler ortaya çıkar. Cinsellik bir yakınlık alanı olmaktan çıkar ve stres yaratan bir alan haline gelir.

Duygusal manipülasyonda en tehlikeli nokta ise “alışmak”tır. Zamanla kişi manipülasyonu normalleştirmeye başlar. Bu durum psikolojik bağımlılık yaratır. Kişi ilişkiden vazgeçemez hale gelir çünkü değersizlik hissi, suçluluk ve kaygı onun ayrılık kararını gölgelemeye başlar. Bu süreç ilişkideki en ciddi kırılma noktasıdır.

Peki bu döngü nasıl kırılır? Duygusal manipülasyon ancak fark edildiğinde ve sınırlar yeniden oluşturulduğunda çözülebilir. yaşadığın şeyin manipülasyon olduğunu kabul etmek, sorumluluğu üzerinize almaktan vazgeçmek, sağlıklı sınırlar çizmek, iletişimi yeniden yapılandırmak ve profesyonel destek almak bu döngüyü kırmak için yapılabilecek temel adımlardandır. Terapi bu süreçte kişinin hem özgüvenini hem de ilişkideki konumunu yeniden kazanmasına yardımcı olur.