İçimizdeki Çocuk Konuşursa: Şema Terapi Gözünden Yetişkin Sorunları

Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
7 Temmuz 20257 görüntülenme
Randevu Al
Yetişkinlikte yaşadığımız birçok duygu, ilişki problemi veya davranış kalıbı, aslında çocukluk dönemimizde şekillenen şemaların etkisidir. Şema terapiye göre, bireyin bugünkü duygusal tepkilerinin temelinde içindeki yaralı çocuk parçaları yer alır. Bu yazıda, şema terapi perspektifinden içimizdeki çocukla nasıl temas kurabileceğimizi ve yetişkin sorunlarının kökenlerini nasıl anlayabileceğimizi inceleyeceğiz.
İçimizdeki Çocuk Konuşursa: Şema Terapi Gözünden Yetişkin Sorunları

Şema Nedir?

Şemalar, çocukluk döneminde gelişen, bireyin kendisi, diğer insanlar ve dünya hakkında oluşturduğu derin inanç kalıplarıdır. Bu inançlar, genellikle erken yaşta yaşanan duygusal ihmal, aşırı eleştiri, değersizlik hissi gibi deneyimlerle oluşur.

İçimizdeki Çocuk Kimdir?

İçimizdeki çocuk, geçmişte yaralanmış, görülmemiş, anlaşılmamış ya da aşırı yük almış çocukluk parçamızdır. Bu parça, yetişkinlikte tetiklendiğinde birey yoğun kaygı, öfke, yetersizlik ya da terk edilme korkusu yaşayabilir.

Şema Modları ve Duygusal Tepkiler

Şema terapi, bireyin içinde bulunduğu ruh halini anlamak için 'mod' kavramını kullanır:
• Yaralı çocuk modu: Duygusal ihtiyaçları karşılanmamış çocuk parçası
• Öfkelendirilmiş çocuk modu: Haksızlık karşısında patlayan duygular
• Uyum sağlayan çocuk modu: Beğenilmek ya da cezadan kaçmak için kendi ihtiyaçlarını bastıran çocuk
• Ebeveyn modları: Aşırı eleştiren ya da cezalandırıcı iç sesler

Yetişkinlikte Şemaların Etkisi

• Sürekli onay arama
• Yakın ilişkilerde aşırı hassasiyet ya da kaçınma
• Yetersizlik, değersizlik ve başarısızlık inançları
• Aşırı sorumluluk alma ya da sorumluluktan kaçma
• Bağımlı ya da mesafeli ilişki kurma biçimleri

İyileşme: İçimizdeki Çocuğa Erişmek

• Duygusal farkındalık çalışmaları ile tetiklenen şemaları tanımak
• İç sesinizi yumuşatmak ve şefkatle yeniden yapılandırmak
• Terapi sürecinde içsel çocukla diyaloğa geçmek
• Kendinize ebeveynlik etmek: ihtiyaçlarını duymak, kabul etmek ve karşılamak

Sonuç

Yetişkin sorunlarının çoğu, çocuklukta yarım kalmış duyguların bugüne yansımasıdır. Şema terapi, içimizdeki çocuğu duyma ve ona şefkatle yaklaşma yoluyla gerçek bir iyileşme sunar.


Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz

Yazar Hakkında

Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz

Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz

Mustafa Cem Oğuz 29/08/1983  tarihinde Ankara'da doğdu. İlkokul – Orta ve   Lise eğitimlerini Ankarada tamamladı. Psikoloji bilimininden aldığı ilhamla  ruh sağlığını korumak ve iyileştirmek amacı ile yola çıkan  Mustafa Cem Oğuz  Rusya Fedarasyonunda Psikoloji ve Pedagoji Çift anadal  bölümünden mezun olmuştur.Türkiyede Pedagoji diplomalı nadir pedagoglardandır. Sonrasında gene Rusya Fedarasyonunda Genel psikoloji alanında Yüksek Lisansını tamamlamıştır.  Ankara'da yaşamaktadır.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.