Gölge Benlik: Bastırdıklarımızın Yüzeye Çıkışı

Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz
7 Temmuz 20258 görüntülenme
Randevu Al
Her insan, kendine dair bazı yönleri sever, bazılarını ise reddeder ya da bastırır. Bastırılan bu yönler, Jung’un psikolojisinde ‘gölge’ olarak tanımlanır. Gölge benlik; kabul edilmemiş, dışlanan, toplumsal ya da bireysel olarak 'istenmeyen' görülen yanlarımızın bütünüdür. Bu yazıda, gölge kavramını, psikolojik etkilerini ve entegrasyon sürecini inceleyeceğiz.
Gölge Benlik: Bastırdıklarımızın Yüzeye Çıkışı

Gölge Benlik Nedir?

Carl Gustav Jung'a göre gölge; bireyin bilinçdışında kalan, bastırılmış ya da yok sayılmış yönlerini temsil eder. Bu yönler genellikle toplumun ya da bireyin kendisinin kabul edemediği arzular, öfke, kıskançlık, bencillik gibi duygulardır.

Gölgenin Oluşum Süreci

Çocuklukta birey, ebeveynlerinin ya da toplumun onayını almak için bazı yönlerini bastırmak zorunda kalabilir. “İyi çocuk” olmak için öfkesini bastıran bir birey, bu öfkeyi gölgeye atar. Bu yönler yok olmaz, bilinçdışında saklanır ve zamanla maskelenmiş biçimde ortaya çıkar.

Gölgenin Gündelik Hayattaki Yansımaları

• Aşırı yargılama veya eleştirme
• Ani öfke patlamaları
• Pasif-agresif davranışlar
• Başkalarında tahammül edilemeyen özellikler (yansıtma)
• Rüyalar, semboller ve sanat yoluyla ortaya çıkan bastırılmış içerikler

Yansıtma Mekanizması

Gölge benlik sıklıkla başkalarına yansıtılır. Kendi içindeki bastırılmış duygularla yüzleşmek yerine, birey bu duyguları başka insanlarda görür ve onları eleştirir. Bu savunma mekanizması, gölgenin fark edilmemesini sağlar ancak ilişkilerde çatışma yaratabilir.

Gölgeyle Yüzleşme ve Entegrasyon

• Kendi yargılarını fark etmek: Neleri kınarken aşırı tepkisel davranıyorsunuz?
• Rüyalar, yazı yazma ve yaratıcı çalışmalarla bilinçdışı içeriklere ulaşmak
• Gölgeyi bastırmak yerine onu anlamak ve kabul etmek
• Terapötik süreçte bastırılmış duygulara alan açmak

Sonuç

Gölge benlik tehlikeli değil, dönüştürücü bir güçtür. Bastırılan her yön, kabul edildiğinde bireyin bütünlüğüne katkı sağlar. Kendi karanlığımızla yüzleşmek, gerçek özgürlüğün ve içsel gücün kapısını aralar.


Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz

Yazar Hakkında

Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz

Uzm. Psk. Mustafa Cem Oğuz

Mustafa Cem Oğuz 29/08/1983  tarihinde Ankara'da doğdu. İlkokul – Orta ve   Lise eğitimlerini Ankarada tamamladı. Psikoloji bilimininden aldığı ilhamla  ruh sağlığını korumak ve iyileştirmek amacı ile yola çıkan  Mustafa Cem Oğuz  Rusya Fedarasyonunda Psikoloji ve Pedagoji Çift anadal  bölümünden mezun olmuştur.Türkiyede Pedagoji diplomalı nadir pedagoglardandır. Sonrasında gene Rusya Fedarasyonunda Genel psikoloji alanında Yüksek Lisansını tamamlamıştır.  Ankara'da yaşamaktadır.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.