Gebelikte kaçınılması gereken gıdalar nelerdir?

Gebelikte öncelikle alkoldan kaçının. Hiçbir ilaç vitamin v.b. doktorunuza sormadan almayın. Kafein içeren içecekler çay, kahve, kola tüketmeyin. Fazla miktarda kafein tüketimi düşük riski yaratır.

 Bebeklerde sakatlık ve düşük nedeni olabilecek bir takım parazit hastalıklarından(toksoplasmosis ve listeriozis) korunmak için şunlara dikkat ediniz:

Taze süt, peynir gibi pastörize edilmemiş süt ve süt ürünleri yemeyiniz.

Çiğ yumurta yemeyiniz.

Çiğ et, çiğ balık yemeyiniz.

Çiğ sosis, salam, sucuk yemeyiniz.

Gebelikte balık yemek yararlı olan omega 3 yağ asidi alımı açısından önemlidir. Balıkta protein fazla ve doymuş yağ oranı düşük olduğundan faydalıdır. Ancak bazı balık türlerinde (köpekbalığı, kılıçbalığı, ton balığı gibi derin sularda yaşayan tüm balık tipleri) ağır metaller (civa gibi) çöker ve bebeğin beyin gelişimi hasara uğrar. Haftada bir öğünden fazla balık tüketmeyiniz. Tercihen daha az civa içeren somon, karides, deniz tarağı yiyiniz.