Epworth uykululuk değerlendirmesi
İçerik yapay zeka ile optimize edilmiştir
Epworth Uykululuk Skalası Nedir?
Günümüzde uyku ile ilgili sorunların değerlendirilmesinde en fazla kabul gören bilimsel yöntemlerden biri Epworth Uykululuk Skalası'dır. Bu test, bireylerin kendi uykululuk hallerini objektif bir şekilde değerlendirmelerine olanak sağlayan, uluslararası geçerliliğe sahip bir ölçektir.
Eğer siz de uyku kalitenizde bir sorun olduğunu veya gün içinde gereğinden fazla uykulu olduğunuzu düşünüyorsanız, bu anketi doldurarak uykululuk skorunuzu tespit edebilirsiniz. Test sonuçları, bu konuda profesyonel bir tıbbi yardıma ihtiyacınız olup olmadığı hakkında size rehberlik edecektir.
Test Uygulama Talimatları
Aşağıda maddeler halinde tanımlanan sekiz farklı durumda hangi sıklıkla uyuklama eğiliminde olduğunuzu belirlemeniz gerekmektedir. Değerlendirme yaparken şu iki önemli kuralı göz önünde bulundurmalısınız:
- Sadece uykululuk hissetme sıklığınızı dikkate alın (yorgunluk hissi ile karıştırılmamalıdır).
- Tarif edilen durumlarla yakın zamanda birebir karşılaşmamış olsanız bile, bu durumları yaşasaydınız sergileyeceğiniz tutuma göre size en uygun şıkkı seçin.
Uykululuk Durumu Değerlendirme Tablosu
Her durum için aşağıdaki dört seçenekten size en uygun olanı belirleyiniz:
- Hiçbir zaman uyuklamam
- Nadiren uyuklarım
- Sıklıkla uyuklarım
- Her zaman uyuklarım
| No | Günlük Yaşam Durumları | Uyuklama Sıklığı |
|---|---|---|
| 1 | Oturur pozisyonda gazete ya da kitap okurken | Seçiminizi yapın |
| 2 | Televizyon seyrederken | Seçiminizi yapın |
| 3 | Tiyatro, sinema veya toplantı gibi toplu mekanlarda aktivitede bulunmadan otururken | Seçiminizi yapın |
| 4 | Bir araba içinde mola verilmeden 1 saati aşan yolculuklarda | Seçiminizi yapın |
| 5 | Öğleden sonra uygun bir ortamda dinlenmek için uzandığınızda | Seçiminizi yapın |
| 6 | Birisi ile oturup konuşurken | Seçiminizi yapın |
| 7 | Alkol alınmamış öğle yemeği sonrasında sessiz bir ortamda otururken | Seçiminizi yapın |
| 8 | Araba içinde, trafikte arabanın birkaç dakika durduğu anlarda | Seçiminizi yapın |
Bu test, gün içi uykululuk halinizin seviyesini ölçmek için tasarlanmıştır. Sorulara verdiğiniz yanıtlar doğrultusunda ortaya çıkan tablo, uyku sağlığınız hakkında önemli ipuçları sunacaktır.
