Covid Pandemisinde Obezite Değerlendirmesi
Op. Dr. Adnan Sulu
3 Eylül 202176 görüntülenme
Covid pandemisi ülkemizde 1,5 yılı geride bıraktı. Bu süre içinde doal olarak evlere kapandık ve aktivitelerimiz sınırlı oldu. Evde kalınan süreler arttıkça mutfakta geçirdiğimiz süreler de uzadı ve dolayısıyla kilo aldık.
Toplumun %30 unu etkileyen obezite sorunu daha da arttı.
NE YAPABİLİRİZ?
Özellikle unlu ve şekerli gıdalı tamamen mutfaktan çıkarmalıyız.
Günlük en az 2,5 litre su tüketmeliyiz.
En az 1,5 saatlik tempolu yürüyüş yapmalıyız.
Genellikle zeytinyağlı sebze yemekleri tüketmeliyiz, kızartılmış gıdalardan uzak durmalıyız
Tatlı meyve tüketiminde günlük 1-2 porsiyonu aşmamalıyız.
Saat 20.00 den sonra su ve çay dışında bir şey tüketmemeliyiz.
Etiketler
Kilo almaKilo vermeKilo almamak için önerilerObezitekilo verme önerileri