BOYUN FITIĞI AMELİYATI SONRASI ÖNERİLERE DİKKAT

Taburcu Sonrası İyileşme ve Egzersiz Programı

Hastaneden taburcu olduktan sonra iyileşme sürecinizi hızlandırmak ve fiziksel formunuzu geri kazanmak için size gösterilen hareketleri düzenli bir disiplinle uygulamanız gerekmektedir. Bu egzersiz programı; sabah, öğle, akşamüstü ve gece yatmadan önce olmak üzere günde toplam dört kez tekrarlanmalıdır. Her bir hareketin 15'er kez yapılması, kas ve eklem sağlığınızın korunması açısından kritik önem taşır.

Uygulanacak Temel Fiziksel Egzersizler

Sağlıklı bir rehabilitasyon süreci için aşağıda belirtilen hareketleri sırasıyla ve özenle uygulayınız:

1. Omuz Çevirme: Omuzlarınızı dairesel hareketlerle sırasıyla öne ve arkaya doğru çeviriniz.
2. Kol Çevirme: Kollarınızı yanlara açarak, dairesel bir formda sırasıyla öne ve arkaya doğru hareket ettiriniz.
3. Kol Birleştirme: Kollarınızı başınızın üzerinde birleştiriniz ve ardından kontrollü bir şekilde yanlara bırakınız.
4. Boyun Egzersizi: Başınızla sırasıyla saat yönünde ve saat yönünün tersine doğru dairesel hareketler yapınız.
5. Direnç Egzersizi: Başınıza sırasıyla önden, arkadan ve yanlardan ellerinizle kuvvet uygulayınız; bu esnada başınızla elinizi itmeye çalışarak direnç oluşturunuz.

Yürüyüş ve Günlük Aktiviteler

Egzersiz programınızı desteklemek amacıyla sabah kahvaltısı ve akşam yemeği sonrasında 20-30 dakikalık tempolu yürüyüşler yapmanız önerilir. Bu yürüyüşler için ev dışı ortamları tercih etmeniz genel sağlığınız üzerinde olumlu etki yaratacaktır.

Günlük yaşamınızda hareket kısıtlamasına gitmenize gerek olmayan durumlar şunlardır:

• Hijyen kuralları çerçevesinde banyo yapabilirsiniz.
• İhtiyaç dahilinde merdiven çıkabilirsiniz.
• Kendinizi yormayacak düzeydeki hafif ev işlerini yapmanızda bir sakınca bulunmamaktadır.

Dikkat Edilmesi Gereken Güvenlik ve Sağlık Kuralları

İyileşme döneminde vücut mekaniğinizi korumak ve olası komplikasyonları önlemek adına aşağıdaki kurallara titizlikle uymanız gerekmektedir: