Bir eşyayı yerden nasıl kaldırmalısınız?

Prof. Dr. Alper Karaoğlan
Prof. Dr. Alper Karaoğlan
28 Şubat 2017100 görüntülenme
Randevu Al
Bir eşyayı yerden nasıl kaldırmalısınız?

Sırt ve belinize ekstra bir çalışma yükü eklememek önemlidir.  Bu ekstra gerginlik fıtığınızı ve ağrılarınızı daha da artırabilir. 

Bir boş kutu ya da bir düzine ağır kutu kaldırmanız arasında doğru kaldırma formunu uygulamadığınız taktirde yüklenme açısından hiç bir fark kalmayabilir. Doğru kaldırma şeklini uygulamada birkaç basit yönerge verelim: 

Kaldırırken belin düz bir şekilde durmasına, belinizi değil kalçalarınızın bükülmesine ve göğsünüzü dışarıda tutmaya dikkat edin. Bir cisim kaldırırken sırt ve belinize gereğinden fazla stres yüklememek için mutlaka kalçalarınızı kullanın.

Kaldırmakta olduğunuz nesneyi olabildiğince vücudunuzun yakınında tutun.

Ayrıca, kendi ağırlık limitlerinizi kendiniz belirleyin. Bir kutuyu kaldırabilmek için ağır olduğunu hissediyorsanız muhtemelen gerçekten çok ağırdır.

Etiketler

NüksKorunmaBel sağlığıNüks riskiBel fıtığı

Yazar Hakkında

Prof. Dr. Alper Karaoğlan

Prof. Dr. Alper Karaoğlan

Prof.Dr. Alper KARAOĞLAN,1997 yılında Tıpta Uzmanlık Sınavını kazanarak İstanbul Taksim Eğitim ve Araştırma Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Kliniği’nde asistan olarak göreve başladı.

Önemli Bilgilendirme

Site içerisinde bulunan bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Bu bilgilendirme kesinlikle hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi veya tanı koyması yerine geçmez.

Benzer Makaleler

Bu uzmanın başka makalesi bulunmamaktadır