Bilinçli Farkındalık

Bilinçli farkındalık/mindfulness "an" da kalmak demektir. Bir çeşit meditasyon etkinliğidir. İki boyutu vardır. Birincisi mevcut an içinde olanları farketmek, ikincisi ise tüm bu farkettiklerimizi karşılama şeklimizdir. Çoğu zaman yaşama çıplak gözlerle değil de adeta puslu bir aynadan bakarız. Bilinçli farkındalığı bu puslu aynayı berraklaştıran bir araç olarak düşünebiliriz. Olayları olduğu gibi değil de farklı anlamlar yükleyerek değerlendiriyorsak bu çektiğimiz acının şiddetini etkiler diyebiliriz. Bilinçli farkındalık acıya karşı olan algılarımızı değiştirir.

Örneğin kolunuzun kırıldığını varsaydığınız da eğer bununla ilgili bundan sonra hayatınızı devam ettiremeyeceğiniz ya da bu tür olayların sadece sizin başınıza geldiğine dair felaketleştirme gibi bilişsel çarpıtmalar çekilen acının şiddetini daha da artıdığı gözlemlenmiştir.Birçok hakemli dergilerde mindfulness terapinin acıyı azalttığını, zihinsel ve bedensel iyi oluşu artırdığı ve günlük hayatta stresle başa çıkmakta bireylere yardımcı olduğunu belirtmektedir. Dünyada birçok ağrı klinikleri bulunmaktadır. Mindfulness uygulamaları kanser tanısı almış kişiler, kalp rahatsızlıkları, diyabet, migren gibi bir çok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. Sağlıklı bir yaşam için siz de mindfulness terapiyi hayatınıza dahil edebilirsiniz. "An" da kalmak dileğiyle hoşçakalın.