BDT – Müdahale Kartları ve Uygulama Rehberi
🧠 BDT Temel Prensipleri
- Düşünceler duyguları ve davranışları etkiler.
- Çarpıtılmış düşünceler psikolojik sıkıntının kaynağı olabilir.
- Bu düşünceler tanımlanabilir, test edilebilir ve değiştirilebilir.
- Yapılandırılmış ve hedef odaklı bir terapi süreci izlenir.
🃏 Müdahale Kartları Örnekleri
• Otomatik Düşünce: “Yetersizim.”
• Kanıt: “Geçmişte benzer görevleri başarıyla tamamladım.”
• Alternatif Düşünce: “Zorlanıyor olabilirim ama bu gelişemeyeceğim anlamına gelmez.”
• Otomatik Düşünce: “Kimse beni sevmiyor.”
• Kanıt: “Arkadaşlarım benimle zaman geçirmek istiyor.”
• Alternatif Düşünce: “Zihnimdeki olumsuz filtre, gerçekleri çarpıtıyor olabilir.”
📋 BDT Formları
1. ABC Modeli:
A: Olay
B: İnanç/Düşünce
C: Duygusal Tepki
2. Düşünce Günlüğü:
- Durum
- Düşünce
- Duygu
- Alternatif Düşünce
- Sonuç
3. Davranış Deneyleri:
- Varsayım: 'Yalnız kalırsam panik geçiririm.'
- Deney: '10 dakika yalnız vakit geçir.'
- Sonuç: 'Panik gelmedi, yalnızlıkla kalabildim.'
💬 Terapiste Not
Müdahale kartları, danışanın seans dışı uygulama becerilerini artırır. Formlar ise terapötik süreci yapılandırır ve içgörü sağlar. Danışanla birlikte kartları hazırlamak, iş birliğini güçlendirir.
📌 Vaka Örneği
Danışan, sosyal ortamlarda başarısız olacağı düşüncesiyle etkinliklerden kaçınmaktadır. ABC modeliyle bu düşüncenin duygusal ve davranışsal etkileri analiz edilmiştir. Düşünce günlüğü ve davranış deneyiyle danışan, sosyal kaygıyla yüzleşme becerisi kazanmıştır.
Hazırlayan: Uzman Psikolog Mustafa Cem Oğuz
