Bahar geldi, diyet zamanı yenilenmeliyim... diyenler dikkat!

Bahar Aylarında Diyet Telaşı ve Gerçekler

Mart ve Nisan aylarının gelmesiyle birlikte, yaz mevsimi öncesinde ince kıyafetlere geçiş süreci birçok kişide kilo verme telaşı başlatmaktadır. Ancak unutulmamalıdır ki, aylarca yorulan bir bedeni bir anda arındırmak, biriken yağ dokularından kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde kurtulmak biyolojik olarak olanaksızdır. Bu dönemde popülerleşen diyet uygulamalarında hata yapmamak adına uzman uyarılarını dikkate almak büyük önem taşır.

Diyet Kavramı ve Doğru Bilinen Yanlışlar

Toplumda diyet denilince akla ilk olarak sadece zayıflamak gelse de, diyet aslında gerçek anlamda yenilen ve içilen her şeyi kapsayan bir beslenme biçimidir. Örneğin, Akdeniz diyeti dendiğinde bu bölgedeki ülkelerin genel beslenme tarzı kastedilir. Kişinin sağlık durumuna göre hazırlanan özel programlar ise şu şekilde sınıflandırılabilir:

• Zayıflama diyeti
• Şişmanlama diyeti
• Kolesterol düşürücü diyet

Birçok insan "diyetteyim" veya "diyete girmem gerek" diyerek bu kelimenin tutsağı olmakta ve zihninde olumsuz bir tepki geliştirmektedir.

Sürdürülebilir Beslenme Neden Önemlidir?

Pazartesi başlanan diyetlerin genellikle Salı günü son bulması, zayıflamak isteyen bireylerin aşması gereken en büyük ikilemdir. Çok katı ve kişiye uygun olmayan dayatma yöntemler, genellikle 24 saat içinde başarısızlıkla sonuçlanır. Yasaklarla dolu bir süreç, bireyde sürekli eskiye dönme özlemi yaratır. Bu nedenle, diyeti bir başlangıç ve bitiş süreci olarak değil, bir yaşam biçimi olarak görmek gerekir.

Obezite Hastalığı Hakkında Temel Bilgiler

Obezite, vücutta aşırı miktarda yağ birikmesi sonucu ortaya çıkan, mutlaka tedavi edilmesi gereken metabolik ve kronik bir hastalıktır. Sadece beden ağırlığının artmasıyla karıştırılmamalıdır. Genellikle şu sağlık sorunlarıyla birlikte görülür:

Obezite, kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülmekte olup, temelleri bebeklik dönemine kadar dayanabilmektedir.

Neden Şişmanlıyoruz? Obezitenin Nedenleri

Dünya genelinde obezite artışının temel sorumlusu, aşırı enerji alımı ve fiziksel aktivitenin azalmasına bağlı olarak düşen enerji harcamasıdır. Obezite ile mücadelenin ilk kuralı, soruna yol açan etkenin tespit edilip ortadan kaldırılmasıdır. Aksi takdirde çabalar sonuçsuz kalabilir ve farklı kronik hastalıklara zemin hazırlanabilir.

Obeziteyi Tetikleyen Başlıca Faktörler

Obezitenin oluşumunda rol oynayan çok sayıda etken bulunmaktadır:

• Enerji dengesizliği (Alınan enerjinin harcanandan fazla olması)
• Hareket azlığı ve yetersiz fiziksel aktivite
• Aşırı yemek yeme alışkanlığı
• Hormonal ve genetik faktörler
• Psikolojik sorunlar ve bazı ilaçların kullanımı
• Eğitim düzeyi, evlilik ve yaş faktörü
• Mevsimsel değişiklikler ve doğum sayısı
• Sigarayı bırakma ve alkol tüketimi

Diyetisyen Aysen Arıcan