Vucut yag oranim hakkında ne yapmam gerek

22 yasindayim 1.62 cm boyunda kilom 44 vucut yağ oranim 3.9 gecen ay dr. A gittim tiroid hormonlarima baktilar bi sıkıntı yok. Şekerime de baktilar o da sorunsuz. 13 ay önce 56 kiloydum bunun bünyeme olumsuz bir etkisi var midir ne yapmam gerekir? Isteyerek kilo verdim ama suan cevremdekiler hasta mısın diye sorguluyor moralim bozulmaya başladı