Diyette kabizlik

Merhaba hocam ben 16 yasindayim diyete basladim fakat 5 gun boyunca annem olmadigi icin ac kaldim sadece peynir dometes salatalik elma ama suyu bol tukettim 1 haftadir diskilayamiyorum ne yapmaliyim(doktora gitmedim)?????!