zayıflık kilo sorunu

eyüphan yemek yerken aklında hep " hacmi küçük ama içeriği yoğun" besinler yemek olsun. Böylece doygunluk hissedene kadar daha faza besin almış olursun. mesela öğünlerinde çorbalardan uzak dur onun yerine pilav/makarna tercih etmeye çalış. salata tüketirken bol zeytinyağı ekle. yemeklerden sonra meyve yemeye özen göster. özellikle yeşil biberi iştah açıcı özelliğinden dolayı her öğünde bulundurmaya çalış.