zayiflayamama
Merhabalar Ben 25 yasindayim 1 yildir yasmin kullaniyorum ve 3 ay once hashimoto teshisi kondu. 62 kilo olarak basladigim yasmin hapina su anda 74 kilo olarak devam ediyorum. Dahiliye doktorum normalde zayiflaman lazim dedi ama zayiflayamama nedeni yasmin. Beslenme aliskanliklarimda bir degisme yok. Hormon bozukluklarindan dolayi carpinti cabuk yorulma vs oldugu icin basladigim sporu birakmak durumunda kaldim. Nasil kilo verebilirim
Merhaba, panik yapıp az yemeye başlamayın sakın. Fazla yemenizle az yemeniz arasında hiç bir fark yok. 3 ana öğün ve ara öğünlerle dengeli beslenmeniz gerekiyor ve günlük tüketiminizde at/tavuk/balık/süt/yumurta/peynir ihmali yapmamanız gerekiyor. Spor yapamasanız da günlük 45 dk yürüyüşler sizi çok zorlamayacaktır. o bile kar sizin için . Aynı zamanda evde zamanınızı bilgisayar ve televizyonla geçiriyorsanız sizi hareketlendirecek bir şeyler bulmanı gerekiyor. ev işi gibi çarşı gezmesi gibi.
Cok tesekkur ederimm vejeteryan besleniyorum etin hicbir turlusunu yiyemiyorum yumurta hic yemiyorum sut hic icmiyorum ama peynir ve ayran aliyorum vucuduma. Ogrenci oldugum icin surekli ders calisiyorum sanirim bu da beni hareketsiz kiliyor. Ektra onerdiginiz kilo vermeye yardimci bir icecek vb var midir
Sağlıklı beslenmenin dışında dışarıdan hiç bir şekilde zayıflama ürünlerine güvenmemenizi öneririm. Sonrasında böbrek ve karaciğer yetmezliği hatta ölümle sonuçlanabilecek ciddi problemler oluşturabiliyor.
