ıyı aksamlar
ben evhnımıyım 28 yasında 1.58 boyunda 70 kiloyum ıkı dogum yaptım akdenız atesı hastasıyım ılac kullanıyorum ılaclar dogum yapmam kılo almama sebep oldu kılo veremıyorum bulungum yerde dıyetısyen yok bana yardımcı olun kılo veremıyorum boyumda olmadıgında dahakotu gozukuyorum butun tahlılerıme bakıldı bı sorun yok yardım almada beceremıycem kılo vermeyı hastalıgımda dolayıda tek basıma dıyet yapıyorum bı yol gotersenız
Öncelikle geçmiş olsun. Kan tahlillerinizde bir sıkıntı yoksa beslenmenizde düzeltmeler yapılmalı. Öncelikle şunu soruyum akdeniz ateşi devamında başka bir hastalık getirdi mi?
Hayir baska bi sorun olmadi hastaligimda yok sadece kilo problemin var bi liste veremezmisiniz manisadasiniz aslinda gelmeyi isterim ama durumlar uygun degil hem maddi durum hem cocuklar cikamiyorum yardimci olsaniz bana
İnternet üzerinden bu şekilde ezbere bir liste veremem. şöyle yapalım; dikkat etmeniz gereken hususlar var onlar hakkında bilgi vereyim size. Öncelikle günlük aktivitenizi artırmanız gerekiyor 1 saat günlük tempolu yürüyüşünüz olsun, eğer vakit bulamıyorsanız evde yarım saat dans etmenizde yeterli olur yada evde yaptığınız işleri artırırsınız. çay/kahve şeker atmayın günlük 2 litre kadar su için öğünlerinizi muhakkak yapın atlamayın, öğünlerinizde yiyeceğiniz ekmek diliminiz 1-2 dilim olsun onu da tam buğday ya da çavdardan seçmeye çalışın. pilav makarnadan bir müddet uzak durun günde 4 porsiyon meyvenizi ihmal etmeyin günde 2 porsiyon süt/yoğurt tüketin tüketeceğiniz ürünleri light yada yarım yağlı tercih etmeye çalışın. öğlen yemeğinizi 14:000'dan önce yapmaya özen gösterin akşam yemeğinizi 19:00 'a kadar bitirmeye çalışın. yatmadan iki saat önce atıştırmalıkları bırakmanız yararınıza olacaktır.
Cok tesekur ederim size ulasbilecegim baska email adresi varmi sormak istedgimi sormak icin birdanmi yazayim bayram sonu bi gun ayarlayip gelcem ins cok tesekur ederim size cevap yazdginiz icinallah razi olsun dikat edicem
Rica ederim tabikide yardımcı olacağım. s_gokcen_e@hotmail.com bu benim mail adresim burdan da ulaşabilirsiniz
