zayıflamak istiyorum

merhaba.ben 22yasında 63 kılo 1,68 boyunda bır unıversıte ogrencıyım ve yurtta kalıyorum.derslerden dolayı öğlen 12 de kahvaltmı yapıyorum ve aksam 5e kadar yemek yemıyorum 5te sulu yemek yıyrum yurtta ev yemeklerı cıkıyor.ekmegı sadce kahvaltda 2 dılım aksam ekmek tuketmıyrum.7den sonra yemek hıc yemıyorum cok acıkınca dondurma yada kafıleks yada yogurt yıyorum.ama yanlardakı yaglarım bır turlu gıtmıyor nerde eksık yapıyorum.ya da bana onerebılecegınız bı zayıflama programı var mı? teşekkür ederim.