Zayıflama

Merhabalar 1.75 boyundayım 96 kilom her sabah düzenli olarak 15 dakika hafif tempoda koşuyorum çalıştıgım sektör de dinlenme yok sürekli hareket halindeyim. Günde 3 4 tane meyveli soda içiyorum şeker kullanmıyorum fakat ne yaparsam yapayım zayıflayamıyorum hafta başında diyete başlıyorum hafta sonunda tartlınca kendımde fazlalık görünce diyeti bırakıyorum bir çok zayıflama çayı zayıflama kemeri vs denedim çözüm olmadı ne yapacagım 70 kiloya düşmek istiyorum .şimdiden teşekkür ederim