Zayıflama yöntemleri
Hocam merhaba 26 yaşında 1.78 boyunda 93 kiloyum İstanbulda tekel bayi işletiyorum sabah=05:00 akşam=22:00 çalışma saatlerim benim tek sorunum göbek bölgesindeki aşırı yağlanma Göbek bölgesi=103 CM ideal kiloma ulaşmak ve göbek bölgesindeki sıkıntımdan kurtulmak istiyorum ama nerede nasıl başlayacagımı bilemiyorum..Neler yapmam gerekiyor ideal kiloma yani 70 kiloya ulaşmak için yardımlarınızı bekliyor.Vereceğiniz cevabı sabırsızlıkla bekliyorum...
merhaba boyunuza göre maksimum 85 kilo olmalısınz yani bu durumda ortalma 18 kilo vermelisiniz eğer göbek çevresinde yağlanma varsa ki erkeklerde göbek çevresi maksimum 102 cm olmalı 102cm den fazla olanlar abdominal obez gruba girer, sizin mutlaka yapmanız gereken tahliller var özellikle insülin direncine baktırmanız da fayda vardır, çıkan sonuçlarınıza uygun diyet programı yapmalısınız onun için bir diyetisyene uğramanız yararınıza olacaktır
