Zayiflama ve protein
Hocam merhabalar. Ben 25 yasinda bir bayanim. Cocuklugumdan beri obez derecesinde kiloluydum. Bir donem bilincsiz bir skilde 40 kg verdim ancak geri aldim. Simdi 25 kg verdim 97 kiloya dustum. önumde vermem gereken 35 kg var. Ama hocam surekli kg alip vermekten vucudum deforme oldu. Alt baldirimda bile sanki derimde yumusama oldu hissediyorum ve korkmaya basladim. Sporla yaptigim halde sarkmalarim var ve önumde 35 kg daha vrmem gereken kilo var ve ben cok korkuyorm. Simdi hocam diyete basliycm diyetisyen esliginde ama tekrardan ama vucudumn sarkmamasi ve derilerin pörsümemesi icin kas yapimina yönelik protein agirlikli beslenip vucut mu calismam gerekli? Cok fazla kilo verimine bagli Butun vucudum sarkicak derilerim pörsuyecek diye cok korkuyorum :( lutfn yaridm edin bana tesekkurler
Merhaba Dilan hanım, öncelikle proteinden zengin besinler yağdanda zengin olduklarından bu besinleri bilinçsizce beslenmenizde arttırmanız vücudunuzun yağ oranını da artırır. Kulaktan dolma bilgilerle hareket etmeyin lütfen. Yanlış beslenme ve hızlı kilo kaybıda vücutta deformasyonlara sebep olur. Kısa süreli diyetler yapmak yerine yaşam tarzınızı değiştirmeniz ve dengeli beslenmeyi davranışa dönüştürmeniz daha kalıcı ve gerçekçi bir yaklaşım olur. Bunun için mutlaka bir diyetisyenden yardım almanız ve hangi egzersizin size uygun olduğuyla ilgili bir uzmana danışmanız gerekir. Size önerim Sağlık durumunuz, yaptığınız diyet uygulamaları ve hataları vb faktörler değerlendirilerek dengeli bir beslenme programı almanız ve kilo verdikten sonra diyetisyeni bırakmayıp kilo koruma ve sağlıklı beslenme eğitimi almanız yönündedir.
