Yemek Yiyememe Durumu ?
Hocam iyi günler. Tuhaf bir durum yaşıyorum ve sorunum stres kaynaklı. 18 yaşındayım bu arada. 2 ay önce fitnessa başlamıştım. Herşey çok güzel gidiyordu, yemek düzenimi bozdum makarna, tavuk, yumurta arasında gidip geldim ilk bir ay. Daha sonra bilmiyorum ne olduysa artık tersine dönmeye başladı. Spora başlamadan önceki iştahımı bile kaybettim. Özellikle arkadaşlarla dışarıda yerken çok az yiyebiliyorum, haliyle akşama kadar okul yüzünden açım ve eve gelince yiyip yatıyorum. Artık tavuk görünce direk kusasım geliyor, diğer yediklerimi de bıraktım zaten. Doktora gidecem de diyetisyene mi gidicem yoksa mide ile alakalı bir doktora mı? Herhangi bir rahatsızlık hissetmiyorum sadece karnım aç ama iştahım yok. Keşke başlamasaydım spora, aşırı derecede pişman durumdayım. LYS stresini atarım diye başladım ama şimdi herşey üst üste geldi.
İyi günler... İlk olarak iştahsızlığın asıl nedeni tespit edilmeli ve bu sebep doğrultusunda tedavi yöntemi seçilmelidir. Eğer bir sağlık sorunundan dolayı yiyecek reddi varsa, öncelikle bu sorunu çözmek gerekir. Hızlı bir kilo kaybı var ise bir hekime başvurmanızı tavsiye ederim. Yemek öğünleriniz arasında uzun aralar vermeyin. Düzenli ve kısa aralarla yemek yemeye başlamalısınız. En sevdiğiniz yiyecekleri canınız istemese bile az da olsa yemeye çalışın. Giderek yediğiniz miktarı arttırın. Okulda yiyebileceğiniz atıştırmalıkları evde hazırlayıp götürebilir sistemli olarak yemek saatleri belirleyip uzun süre aç kalmamaya özen gösterebilirsiniz. En sevdiklerinizle az az başlayıp gitçek oranını artırarak ilerleyebilirsiniz. LYS hazırlığı zorlayıcı bir süreç ve stresin de iştahsızlık nedeni olabileceği gözönünde bulundurularak sınav stresinden uzaklaşabileceğiniz ama aynı zamanda performans kaygısı yaratmayacak etkinlikleri seçebilirsiniz. Yürüyüş, sevdiklerinizle açık havada yapabileceğiniz etkinlikler vb. size kendinizi daha iyi hissettirecek ve odak noktanızı da değiştirecektir. Pek çok kişi zaman zaman iştahsızlık hisseder, en kısa sürede yemek yeme konusundaki isteksizliğinizin sönmesi dileğiyle...
