yardm edin lutfen
Merhaba hocam ben ewli bi bayanim ve yurtdisinda kuweytte yasiyorm bulundugum ulkeden dolayi pek sosyal yasantim yok esimle birlikteym simdilik cocukta yok gorustugum sadece bir aile var. Bazen kendimi cok bezmiş yanliz hissediyorm. Rih halim surekli degisken. Surekli eski olaylar aklima geliyor yenileriyle pekişince elim ayagim titriyor sinirden. En ufak biseyi kendime dert edinirm biri benle telfnda soguk konussa bile bütün gun buna uzulurm bu durum esimle aramizi da etkiliyor 4 aydir burdaym. Unutkanlik cok oluyor bu durum beni korkutuyor cok dalgin oluyorm kendimi hep halsiz hissediyorm psikolojik olarak surekli hastalikli hissediyorm kendimi. Ne yapacagimi bilemiyorm burda gidebileceğim yer de yok yani bilemiyorm.. cok.sıkıntıdaym ne olur yardm edin nasil duzelebilirm?? Bunun icin ne yapmaliyim?
Çağla Hanım merhabalar. Öncelikle unutkanlık şikayetiniz ile başlayalım. Derecesini buradan verdiğiniz bilgiler ile tahmin etmek güç ancak sizi rahatsız edecek seviyede bir unutkanlık yaşıyorsanız kan değerlerinizde B12'ye bir baktırın derim. İleri seviyelerde B12 yoksunluğu mutsuzluk, umutsuzluk ve unutkanlık gibi şikayetlere sebep olabiliyor. Başvuracağınız hastanede eğer B12 yoksunluğunuz var ise, gerekli tedaviyi sağlayacaklardır. Bunun dışında bahsetmiş olduğunuz problemlerle alakalı terapi almak dışında yapabileceğiniz bazı şeyler var tabii. Örneğin; eşinizle geçirebildiğiniz vakitleri daha kaliteli hale getirmek, düzenli uyku uyumaya ve düzenli beslenmeye dikkat etmek, keyif alabileceğiniz ve vakit geçirebileceğiniz ilgiler geliştirmek, elinizden geldiği kadarıyla sosyal bağlantılar oluşturmak gibi. Buraya kadar bahsettiğim şeylerin üzerinden geçecek olursanız, şikayetlerinizde bir miktar azalma olacağını düşünüyorum. Bunları göz önünde bulundurarak hareket etmenizi öneririm. Hayatınızda önemli değişiklikler var gibi görünüyor, alışma süreci içerisinde bu tip sıkıntılar yaşamanız gayet doğal. Ancak önemli nokta şu; durumunuz ile ilgili yapılacak değerlendirmenin yüz yüze bir başvuru ile yapılması her zaman en sağlıklısıdır. Bahsettiğiniz şikayetleri göz önünde bulunduracak olursak, Bilişsel Davranışçı Terapi(BDT) alanında uzmanlaşmış bir terapistten yardım almanızı öneririm. Sağlıklı günler dilerim.
